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肠道受寒百病生  

2013-09-05 22:09:23|  分类: 科普、卫生知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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               肠道受寒百病生   7个好习惯保护好肠道 

    入秋以后,气温变化比较大,尤其是下过几场雨后,天气逐渐转凉。女性在这个时节应该注意保暖,勿让身体受寒,特别是腹部。一旦腹部受寒邪侵袭,就容易诱发多种疾病。

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肠道受寒,小心诱发疾病

    人体的免疫系统约有60%集结在肠道,只要照顾好肠道就不容易生病,然而说到保养肠道,大部分的人只会想到多喝优酪乳。 

    肠道掌管了我们身体的吸收与排出,被认为是“第二个脑”,但别以为多补充益生菌就是照顾肠道。真的要保养好肠胃,杜绝秋季寒气侵袭,做好下面几件事吧。 

    1、别再让肠道受寒,如果可以,请尽量避免食用、饮用冰冷的食物与饮料。从中医的观点来看,这是“虚寒”,而从西医的角度而言则是“血液循环变差”。 

    别以为肠道虚寒只是血液流速变慢,其实不但会导致便秘、拉肚子,肠道的免疫力也会下降,不仅冷饮冷食要注意,如果从外头进入冷气房,也容易让肠道着凉,最好随身备着外套。 

    2、咖哩有助于温热肠道,传统的咖哩,由30种以上的原料合成。当中的“姜黄”能够改善手脚冰冷、虚寒。而其他像是肉桂、生姜等都能让身体发热,有保温的效果。但市场上出售的咖哩通常没有那么多原料,而是调味料居多,因此如果有能力自己做,不妨自己买原料,或是多吃姜黄这些能保温的原食材。 

    3、严禁睡前进食,吃完晚饭或宵夜马上睡觉的人,会让十二指肠无法分泌胃肠动素(又称蠕动素Motilin),使得肠道虚寒,人也会有肥胖、便秘、腹部膨满等问题。 

    胃肠动素可说是夜晚肠道的清道夫,除了要预备隔天消化早餐,还有做好排毒让废物都可以在明天早晨随粪便排出。 

    但胃肠动素在非空腹的情况下会分泌不完全,造成肠道内的废物、粪便无法顺利排出,直接在肠道内腐败,让肠道环境陷入恶性循环。因此睡觉前1~2小时请避免进食,做好要入睡的准备。

    4、比较健康的油是橄榄油,说到长寿国,一般人会立即想到日本,但其实在地中海周围的诸国同样也相当长寿,当地人们甚至很少得癌症。专家认为,地中海诸国食用橄榄油,具有降血压与抗老的作用,不外乎四个要素,分别是多酚、维生素E、叶绿素与油酸。 

    5、经常做抬腿运动,抬腿运动可以健胃肠、止腹泻。具体操作方法如下:身体直立,双手自然下垂。吸气时,右腿屈膝上提,小腿下垂,大腿抬平与躯干成直角;呼气时,缓缓将腿放下。如此反复15-30次,换左腿,动作与右腿相同,每天至少坚持做2-3次。 

    6、喝些胡萝卜汤,胡萝卜能促进大便成形并吸附肠道毒素,有促进消化的作用。另外,应忌吃油腻食物,以减轻胃肠负担。 

    7、做做热身运动,若天气寒冷,那么出门前的热身运动必不可少。如跑步、做俯卧撑等,都可使人产生大量热量以抵御寒冷。

    据新华网

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